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wolf6112021-08-2963

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目录一

第一章陈式太极拳的八个特点

1、内气和用意

2、意气运动的实现

3、身肢放长的弹性运动

4、身肢放长的生理作用

5、八门劲别与弹性的掤劲

6、弹性运动(劲)的掌握

7、顺逆缠丝的螺旋运动

8、运动如缠丝的实质

9、缠丝式螺旋运动的作用

10、缠丝劲的种类及其要点

11、螺旋运劲的掌握

12、立身中正、上下相随的虚实运动

13、虚实比例

14、三种基本虚实

15、虚实的掌握

16、轻重浮沉与虚实

17、腰脊带头、内外相合的节节贯串运动

18、节节贯串的实质

19、一动全动和腰脊的关节

20、节节贯串与增强关节

21、关节动度的调节

第二章

陈式太极拳第一路图解

1、相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动

2、名家行拳实例

3、神气动荡和一气呵成

4、劲别和一气呵成

5、从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动

6、刚柔相济拳

7、求软摧僵时期

8、练柔成刚时期

9、刚柔的变换

10、刚柔相济的掌握

11、从慢到快、从快到慢的快慢相间运动

12、快慢的发展程序

13、由慢转快的时间和条件

14、快慢时间和匀清、劲别

15、快慢相间的掌握

目录二

第一章认识杨氏太极拳

1、杨氏太极拳的起源

2、杨氏太极拳的实用功能

3、杨氏太极拳的发展

第二章杨氏太极拳的热身活动

1、头部运动

2、上肢运动

3、肩部运动

4、提膝运动

5、伸展运动

第三章:杨氏太极拳的基本动作练习

一、上半身基本动作练习

1、起势

2、抱球

3、野马分鬃

4、倒卷肱

5、白鹤亮翅

6、左右穿梭

7、搂膝拗步

8、云手

二、上半身与下肢结合动作练习

1、野马分鬃

2、倒卷肱

3、左右玉女穿梭

4、搬拦捶

5、左右云手

6、左右云手

7、搂膝拗步

8、捋挤式

9、掩手肱捶

第四章杨氏24式太极拳套路教学

1、起势

3、白鹤亮翅

4、搂膝拗步

5、手挥琵琶

6、倒卷肱

7、左揽雀尾

8、右揽雀尾

9、单鞭

10、云手

11、高探马

12、右蹬脚

13、双峰贯耳

14、转身左蹬脚

15、左下势独立

16、右下势独立

17、左右穿梭

18、海底针

19、闪通臂

20、转身搬拦捶

21、如封似闭

22、十字手

23、收势

目录三

第一章、起式

第二章左右野马分鬃

第三章白鹤亮翅

第四章左右搂膝拗步

第五章手挥琵琶

第六章左右倒卷肱

第七章、、左揽雀尾

第八章右揽雀尾

第九章单鞭

第十章左右云手

第十一章单鞭

第十二章高探马

第十三章右蹬脚

第十四章双峰贯耳

第十五章转身左蹬脚

第十六章左下章独立

第十七章右下章独立

第十八章左右穿梭

第十九章海底针

第二十章闪通臂

第二十一章转身搬拦捶

第二十二章如封似闭

第二十三章十字手

第二十四章收章

目录四

上编吴式太极拳八法真解

第一章八法概说

第二章八法各论

第三章八法与化、引、拿、发

第四章八法单操与按窍运身

第五章八法练习中的人体穴位

第六章八法图说

第七章八法训练

第八章八法推揉

第九章八法病说

第十章吴式太极拳散手

下编王培生推手与八法

第十一章推手指要

第十二章太极拳推手中的几种力学现象

第十三章用意不用力

第十四章太极功法的阴阳哲理

【由于篇幅限制,以上仅为部分内容】

答案是肯定的!这是一套在太极圈子中众所周知的“九阴真经”!这是一套让无数太极拳教练为之感叹的经典授教课程!挖掘你所不知道的太极拳精髓,成就你学太极的梦想如果你是太极拳初学者,说明你改变水平的机会到了如果你已经有一定级别,说明你更大进步的缘分已来!立刻拥有太极拳视频系统教程,圆你一个太极者的梦想!这是一套让“太极拳菜鸟”变成“专业武术者的传奇培训宝典!

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《太极拳全书》收集了流行的五式太极拳的经典单行本均是其主要或重要传承人的经验所得和理论成果图文并茂既可照图学练又可依理深研的好书是太极拳发展史上的一部重要作品。系统、完整地向广大读者介绍陈式、杨式、吴式、武式、孙式太极拳的运动特点及练习方法。颇具权威性图文并茂可读性强,是经典的太极专著之一。

中医认为人过四十肝肾容易亏虚这就好比大树的根枯了叶子就会变黄飘落。因此浇水施肥应从根本着手滋肝才是养生保健的秘诀。人体丹田与命门之间(即小腹部位)正是人体吸收和气血循环运行化为精血的关键根本的部位。加强人体丹田部位和下肢的运动对身体极有好处而本书正是教你这样一种练习下盘的运动方式。

本书为习练陈氏太极拳的入门套以柔为主柔中有刚。动作舒展大方连绵贯穿沉着稳健动无有不动,一静百骸相随。

二十四式太极拳套路中弓步、退步、侧行步的反复出现,能够增强练习者的腿部力量。身体重心的不断移动能够增强练刁者的平衡能力,双臂与双掌的运转在“沉肩坠肘、松腰沉”的动作要领要求下,能够使练习者身体关节润滑,起到关节疾病的作用。“立身中正、虚领顶劲”的要求,使得练习者的体态更加挺拔、匀称,“以意带动”的动作要领有利于练习者脑部的开发。“气沉丹田”的的要求,有利于练习者肺部气体的交换,“一动无有不动”的意识,有利于练习者提高协调能力。

本书在手、眼、身、法、步上有严格的要求,运作时要做到心静、体松、气和,使动作准确到位、圆柔贯通、连绵不绝,方能体悟其辽阔高远的境界,取得良好的练习效果。练好太极拳,除了需要一定的内功修养,更需要名师的正确指导。本书内容完整、结构合理,采取分段教学的方式,由传统杨氏太极正宗传人、中华太极大家亲自演练示范,动作精准到位,要点分步详解,让您循序渐进地学习杨式太极拳,并享受其中乐趣。

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