你有没有过这样的时刻？
想给家人搭配一顿营养均衡的晚餐，却不知道哪种蔬菜含钾高、哪种肉类脂肪低？
想控制血糖，却搞不清一碗米饭到底有多少碳水？
翻书、查网页，信息零散又难比对，眼睛都看花了……
现在，这些问题，一张Excel表格就能解决。
我根据最新版《中国食物营养成分表》（权威官方数据源），整理出这份超全食物营养Excel电子表，涵盖1700+种常见食物——从大米白面、鸡鸭鱼肉，到菌菇海产、时令蔬果，甚至零食调料，全都一目了然。
✅ 能量、蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维
✅ 维生素A/B/C/D、钙铁锌硒、胆固醇、钠……
每一项关键营养素，清清楚楚列在你眼前。
为什么推荐你用它？
✨ 查得快：Excel支持关键词搜索，输入“西兰花”“三文鱼”，秒出营养数据，比翻书快10倍。
✨ 看得懂：表格设计简洁直观，哪怕不懂营养学，也能轻松看明白。
✨ 用得广：
- 家有三高老人？快速避开高钠高脂食材；
- 孩子长身体？精准挑高钙高铁食物；
- 自己健身减脂？科学计算每餐营养配比。
它不是冷冰冰的数据堆砌，而是你家餐桌背后的“健康参谋”。
这份资料，已经有不少营养师、健身教练和注重养生的朋友在用。
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